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郑多燕瘦手臂减肥舞,4个动作甩掉拜拜肉,好赞

2019-04-04 17:32

  完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?

  

  1.双臂伸展运动瘦手臂

  ①站立,将双腿打开至与肩同宽,然后张开双臂,手肘与肩膀呈一字型展开,然后下臂部稍微垂放。

  ②然后将大拇指朝下,上臂保持固定不动,下臂慢慢向两侧伸直。

  

  2.手臂上下提拉运动

  ①站立,然后将手肘转向后方的位置,将大拇指朝下。接着,将注意力放在肩膀的肌肉上,并且将手臂短促地向上提、下压10次。

  ②接着,继续手臂下压、上提的动作10次。下压的速度要放慢一点。郑多燕瘦手臂减肥舞,4个动作甩掉拜拜肉,好赞

  

  3.单臂扭转运动瘦手臂

  ①站立,将左脚的膝盖稍微弯曲,右脚移到后方,然后右脚紧贴着地面。再将右手手臂举高,左手的手臂往外拉,让腰侧和手臂内侧的肌肉得到伸展。

  ②将高举的右臂放下来,同时自然地往右抬高盆骨。重复动作15次左右。

  

  4.双手合十瘦手臂侧提运动

  ①将双手合十放在胸前叠合在一起,然后将手臂短促郑多燕瘦手臂减肥舞,4个动作甩掉拜拜肉,好赞地进行上提、下压的动作5次。

  ②然后转向右侧,将手臂上提、下压5次。重复动作20次。

  各位想要瘦手臂就要跟郑多燕好好学习咯!

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