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拯救冬日肥肚!郑多燕亲授4招让腹部赘肉“去死

2019-04-04 17:28

  冬日是最容易长肉肉的季节,天气的寒冷使户外活动减少很多,再加上美食的诱惑,肉肉就默默的找上门来了,特别是肚子上的肉肉容易长却难减,今天一起去看看郑多燕亲授4招,让腹部赘肉“去死”!

  郑多燕腹部减肥操第1式

  1.身体向前弯低,上半身向左移动

  双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

  

  2.腰部固定不动,上半身向右移动

  

  郑多燕腹部减肥操第2式

  1.右手向外伸展,上半身向左移动

拯救冬日肥肚!郑多燕亲授4招让腹部赘肉“去死  左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

  2.右手肘弯曲,上半身向右移动

  拯救冬日肥肚!郑多燕亲授4招让腹部赘肉“去死右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

  

  郑多燕腹部减肥操第3式

  1.双手放在膝盖上,臀部向后推出

  双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

  

  2.双手做万岁状,伸展身体前侧

  双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

  

  郑多燕腹部减肥操第4式

  1.双手放在膝盖上,尽量向下蹲

  双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

  

  2.腰部向右转,胸口转向左边

  上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

  

  3.双手放在膝盖上,尽量蹲低

  双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

  

  4.腰部向左转,胸口转向右边

  上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

  

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