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7款减肥操大测评丨年后瘦30斤?小case

2019-04-04 17:34

  

  猪猪们

  过年期间的你们有没有一个不小心没管住嘴

  又?吃?多?了?

  

  捏捏肚子 捏捏脸

  是不是又胖了一圈,心塞得只想拍大腿!!

  和阿糖一起动起来吧!

  减肥操走起~

  只要坚持,一个月瘦30斤也不在话下!不信你看~

  本期 | 堆糖生活家

  Merlyn金满满

  博主前言:

  高中是个快150斤的大胖子,

  不健康地瘦到过102,

7款减肥操大测评丨年后瘦30斤?小case

  结果吃了四年又胖了回来。

  目前正在努力健康而持久地瘦下去,已经瘦了28斤啦~耶

  分享完全部大概我也瘦了30斤了~!(一个美好的愿望) ▽

  以下提及的健身操,都是跳了至少有两周,我会根据我的亲身体验来写测评~

  提前备注一下我的体质(以便大家参考):

  1、腰间盘突出,无法剧烈运动

  2、体脂率非常高(减肥前36%,目前25%)

  3、从小到大的运动量都非常少,不爱出汗

  4、四肢粗壮,大象腿,竟然有腰

  所以,如果你已经很瘦,可接受的运动强度很大,那么,不太适合阅读此文~如果你还在减肥初期,平时很少运动,减肥基数比较大,那就继续读下去吧~

  

  让我们一起一起变瘦变美!!

  >>>>>参与测评的选手:

  1、玉珠铉减肥瑜伽

  2、郑多燕小红帽

  3、超模25

  4、Insanity

  5、Focus T25

  6、英国胖MM减肥操

  7、Pump it Up 2004

  流量预警

  下面有放减肥操视频,记得在有wifi的情况下打开哦

  “一、玉珠铉减肥瑜伽时间:48mins时间性价比:☆☆燃脂指数:☆严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操,算是一个拉伸操吧,难度系数基本为0 ╮(╯_╰)╭之所以放到这里来说,是因为我觉得它可以作为一个很好的减肥开端,减肥初期坚持做1~2周,让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动~

  另外,长期腰痛患者表示,坚持做这个,腰痛也会有一些改善。

  “二、郑多燕小红帽时间:34mins时间性价比:☆☆☆早些年前,我是很喜欢小红帽的。但是这次减肥发现,还是比较一般的,尤其是坚持了1周左右后,其实7款减肥操大测评丨年后瘦30斤?小case就不怎么出汗了╮(╯_╰)╭如果选择这款的话,建议也放在减肥初期吧,难度系数低,也不会非常累,前期的话出汗量还是可以的~“三、超模25时间:25mins时间性价比:☆☆☆☆在找视频的时候才发现,原来超模25已经出了第二季,我这里说的是第一季~我也跳了一周多,因为性价比真的很高,短短的25分钟,每天随便抽个时间就能跳一下了~

  强度不是很大,之所以后面放弃,是因为觉得出汗量还是不太够,毕竟我还是希望可以快一点瘦下来的~

  如果每天时间非常紧凑的话,也可以试试这个,有空的话我也会去试试第二季的感觉,下次更新~“四、 Insanity

  坚持跳了第一个月的课表,敬佩自己有没有~

  终止跳ins,是因为马上进到第二个月课表的时候,在睡梦中扭了腰……让我觉得它对于我来说强度可能真的有点过大~加上觉得它的结尾拉伸不是很够,传闻也说伤膝盖(其实这点我倒没觉得)

  以及在跳ins的期间,其实腿部会瘦的很慢,刚开始甚至会有变粗一点,查了一下,很多网友说是肌肉肿胀的关系~休息的时候腿会瘦的更快一点,这点我的确是这样没错~

  另外一个算是缺点吧,我觉得对于女生来说,塑形度一般,有变壮的feel~╮(╯_╰)╭这真是让我又爱又无可奈何的一个操╮(╯_╰)╭

  优点:瘦的飞快缺点:强度太大/塑形一般“五、 Focus T25

  

  时间:30mins时间性价比:☆☆☆☆☆同样的大名鼎鼎T25,视频太多只放图~是insanity的教练Shuan T出来单干之后的新作品~

  很多人说是强度稍弱版本的Ins,怎么说呢,坚持了二十多天,不是非常喜欢~

  第一,为了压缩时间到25分钟,去掉了中间休息的十几二十秒,反倒让我觉得强度变大

  第二,动作变化有点多,下肢运动也比较多,对我来说,腰有点太累了╮(╯_╰)╭

  对于时间紧凑的人来说依旧很推荐~

  “六、英国胖MM减肥操

  

  时间:50mins时间性价比:☆☆☆☆╮(╯_╰)╭真心不知道它叫什么,微博传的很火,就叫什么“英国胖MM减肥操”。这是我蛮喜欢的一个操,出汗量还可以,主要是动作难度不大,但是有很好的拉伸感,最后的拉伸部分也比较全面~其实觉得这一类的健身操比较适合女孩子,不论是塑形还是拉伸,比shuan T的那两个好一丢丢~而且视频里的两个女孩子都太美好了~跟着跳也觉得很开心~╮(╯▽╰)╭“七、Pump it Up 2004

  >>>>下面是主观推荐排序 1、如果没什么时间但又想减肥

  T25 > 超模25 > insanity > 英国胖MM > 郑多燕 > pump it up > 玉珠铉减肥瑜伽

  2、想调整体型

  pump it up > 英国胖MM > 郑多燕 > 玉珠铉减肥瑜伽 > T25 > 超模25 > Insanity

  3、身体不好但是也想运动和减肥

  英国胖MM > 玉珠铉减肥瑜伽 > pump it up > 郑多燕 > 超模25 > T25 > Insanity

  

  分享些大家可能用得到的东西,希望可以多少有那么点儿用处~

  之后我会去尝试强度更大的一些减肥操,如果有一些新的更新,也会再来分享的~所以过年,你们胖了几斤?评论里说出来让阿糖开心一下(嘻嘻)

  

  堆糖生活家 | Merlyn金满满微信公众号丨哈喽金满满

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