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郑多燕专减大象腿的动作,紧实腿部线条一做就

2019-04-04 17:32

  郑多燕瘦大腿秘秘笈:

  打开双腿并将身体往两侧弯,以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可,注意不要拱背。

  

  瘦大腿内侧的私房秘技:第1招

  1、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。

  双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

  POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

  

  2、左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯。

  双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

  POINT:尽量伸展骨关节。

  

  瘦大腿内侧的私房秘技:第2招

  这里仅介绍单侧,整套动作的左右两边都是相同的动作。

  1、左手向上举,右手向前伸展。

  身体向右侧弯双腿大幅打开, 左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维郑多燕专减大象腿的动作,紧实腿部线条一做就持不动。

  

  2、双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动。

  身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展。背部打直,双腿维持打开的姿势。

  

  3、身体向右边转动,双手伸直。

  身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧郑多燕专减大象腿的动作,紧实腿部线条一做就伸直,双腿维持开腿姿势不动。

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