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这套广播体操中国人做了15年,却不知它的惊天效

2019-04-04 17:32

  相信各位想要通过健身来减肥的朋友,

  肯定听说过这些名这套广播体操中国人做了15年,却不知它的惊天效字:

  郑多燕减肥操

  还有风靡全球的

  “腹肌撕裂者”、“美丽芭蕾”、“insanity”……

  不过这些其实都!只!是!在!炒!冷!饭!

  我国早在 15 年前就已经开发出了一套很好的“健美操”。

  投放全国用户使用优化,经历 8 次迭代改良,无论从动作设计到节奏配乐统统满分。

  短短 4 分钟跟练,浓缩了两代人的智慧,那就是:

  

  看,这是时代在召唤!

  完整并标准地跳过广播操之后,再尝试郑多燕你就会发现:她弱爆了!

  什么?你一点感觉也没有?那么请回忆一下,你当时做广播体操的时候,是否和下面的小编一样,“能省则省”?

  那么到底广播体操和这些风靡的健身操相比,有什么过人之处呢?

  郑多燕减肥操

  比如,郑多燕的操课设计更多是围绕「髋部」展开的单关节运动。

  

  图片来源:郑多燕减肥操

  而我国广播体操在设计目的上就高出她一大截——强调功能性。简单来说,你跳的每个动作都能够更好的服务于生活。

  从胸、肩、背、腿、髋五个部位出发,涵盖了生活中“伸懒腰”、“下蹲取东西”、“迈腿上楼梯”等常见场景。

  

  “伸懒腰”

  

  “下蹲取东西”

  腹肌撕裂者

  当你还在跟 P90X “腹肌撕裂者”做着疯狂转身,235 次垫上腹肌训练的时候。

  

  图片来源:腹肌撕裂者

  

  仔细看上图蓝线滑过的位置,就是我们常说的核心。

  想要高效的锻炼“核心”,绝对不是靠做仰卧起坐、卷腹这样的动作。

  这套广播体操中国人做了15年,却不知它的惊天效而是让身体产生扭转,比如第五节转体运动就能够很好地锻炼到“核心部位”。

  

  美丽芭蕾

  为了矫正体态,“美丽芭蕾”并不是最佳选择。

  因为“美丽芭蕾”为了照顾“芭蕾”的属性给动作添了太多不必要的幅度。

  

  图片来源:美丽芭蕾

  试试广播操吧!动作设计简练干脆利落!比如第三节肩胸运动。

  

  Insanity

  说到减脂跟练,练过 insanity 的人绝对要举手呐喊。

  

  图片来源:「insanity」

  40 分钟到 60 分钟的连续心肺冲刺,高强度的弹跳运动也给 insanity 冠以“膝盖毁灭者”的名号。

  为什们不试试广播操呢!你平时练到的开合跳里也有。

  

  而且在第这套广播体操中国人做了15年,却不知它的惊天效三套广播操里,动作还做了升级! 整合了开合跳,双腿交替走,单腿侧向弹跳三个动作于一体。

  将你的心肺、跳跃能力、髋关节灵活性、体能在同一时间进行轰炸。

  广播体操效果好

  网上已经有很多同学开始通过广播操锻炼减肥了。

  感觉整个人都燃烧起来了 ↓↓

  

  手臂明显紧致,肩颈都舒展了 ↓↓

  

  广播体操,这个早在 15 年前就融合了功能训练、体态矫正、核心强化、心肺提升于一身的运动,看来的确是会有效果的。

  大家来跟着下面的视频回顾一下广播体操,并认真将每个动作做到位,说不定过了一两个月之后,你就会惊喜的发现自己的身材变好了哦!

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